terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Reconciliando-se com o próprio corpo



Pratico exercícios desde sempre. Já dancei jazz, nadei, joguei vôlei, fiz aeróbica, 
musculação, mas nada disso me tornou uma amante da vida esportiva. O que me
 levava a essa movimentação intensa era a consciência de que manter uma
 atividade física enrijece o corpo e oxigena a mente, então eu ia em frente sem 
pensar em prazer. Era uma necessidade, e pronto. 

Aos poucos, fui largando tudo e mantive apenas as caminhadas, essas, sim, não
apenas saudáveis, como prazerosas. Poderia passar o dia caminhando, não tivesse
que reservar um tempo para exercícios cerebrais, como trabalhar e fazer palavras
cruzadas. 

Parecia tudo bem, até que uma médica me disse: caminhar é bom, mas não basta.
Está na  hora de você suar o top. E me recomendou pilates. 

Modismo, chatice, tédio. Todas essas ideias me passaram pela cabeça, mas sou 
obediente, acato ordens, e me matriculei num pequeno estúdio a poucos passos 
da minha casa, conduzido por um casal de instrutores. Fui cair na mão dos melhores,
posso apostar. Em três  sessões, já percebia mudanças no meu corpo, na minha
postura. 

Quanto ao tédio, bom, não há tédio na dor. Às vezes, me sinto como se estivesse
treinando para me apresentar no Cirque du Soleil. Recebo ordens inimagináveis:
grude o umbigo nas costas, encolha as costelas, encoste o queixo no peito. Já houve
caso de instruírem um rapaz  a contrair o útero! Dá vontade de rir, mas não convém,
temos que nos concentrar na respiração. Juro, com tudo isso, ainda pedem que a
gente respire. 

Então, de volta aos exercícios sem prazer? 

Pois aí está a novidade: o prazer é de outra ordem. O pilates faz a gente mudar
a maneira de pensar o corpo, o que deve ser a razão do seu sucesso mundo afora.
Ao decidir praticar um exercício, muitas vezes ficamos condicionados aos benefícios
externos de se estar em forma: a saúde é uma boa desculpa, mas a vaidade é que
nos faz pagar a mensalidade da academia. Pois o pilates supera essa visão miúda, 
adicionando à prática uma reflexão que vai muito além do desejo de ser admirado. 

Quando somos adolescentes, sentimos nosso corpo como parte indissolúvel do nosso
ser. Porém, com o passar do tempo, acaba acontecendo uma dissociação – à revelia,
nosso corpo começa a nos abandonar, a nos deixar na mão. A pele vai se soltando, os
órgãos internos armam rebeliões, as articulações gritam, rangem – não me peça
para explicar, mas nosso corpo ganha vida própria, se emancipa e não nos escuta mais. 

O pilates é, antes de tudo, uma reconciliação com esse corpo que se tornou rebelde
e fugidio. Ele sempre esteve a nosso serviço, mas pouco estivemos a serviço dele. 
Pois o pilates, feito um cupido, faz com que nós e nosso corpo passemos a nos conhecer
mais profundamente e a descobrir o que nem sabíamos um do outro, mesmo com tantos 
anos de convívio. 

Basicamente, pilates é o resgate do amor entre você e o que você traz dentro. Mesmo
que seja um útero que você nem tem.

MARTHA MEDEIROS 

ZERO HORA - 10/04/2013



segunda-feira, 1 de abril de 2013

A GRANDE DESCOBERTA


CORDAO GRUPO DE DANÇA -  FOTO ACERVO

Um belo dia fui convidada por uma amiga para assistir a uma apresentação de dança contemporânea em uma escola, no decorrer da apresentação fiquei surpresa com a qualidade e a técnica do trabalho feito com aquelas crianças e adolescentes dessa escola municipal de Teresina e mais admirada com o Roberto Freitas (professor e coreógrafo) de colocar esse projeto à frente com pouquíssimo apoio, mas grandioso trabalho na formação, transformação e incentivador de “Pessoas”.
Após um contato maior com o grupo, descobri que aquelas crianças e adolescentes dançantes já haviam conquistado, em sua pequena trajetória, um todo de 40 prêmios sendo que 04 destes são de nível internacional.

Então apresento - lhes o:

CORDÃO GRUPO DE DANÇA
CORDAO GRUPO DE DANÇA - FOTO ACERVO

O GRUPO

O grupo de dança da Escola Municipal Prof. João Porfírio de Lima Cordão iniciou sua trajetória em março de 2004, de forma bem tímida, tendo as aulas de educação física como abrigo para seus primeiros passos.
As aulas eram ministradas pelo professor Roberto Freitas, inicialmente enquanto Educação Física Escolar.
Posteriormente ao observar o talento natural de alguns alunos para a dança um trabalho mais específico com essa arte foi iniciado. Aulas de dança voltadas para o “conhecimento do corpo- limites e possibilidades” as quais começaram a chamar a atenção dos alunos principalmente no concernente às sensações experimentais: liberdade de movimentação, capacidade de comunicação em uma linguagem não verbal, dentre outras. Como não tardaria a acontecer começaram as pesquisas de movimentos e organização de sequências que logo se transformariam em coreografias completas. A própria escola começou a requisitar apresentações que, a partir de então, não tiveram como ficar de fora da programação escolar. Ainda no período escolar de 2004 a turma apresentou dois trabalhos coreográficos: o primeiro “A Festa”, resultado das primeiras pesquisas de movimentos e sequências vistas nas aulas, com um ritmo animado a som de um “dancing”, os alunos demonstravam seu domínio corporal sobre movimentações diversas buscando a superação de alguns limites já então reconhecidos, e o segundo, “A Rosa”, trabalho feito ao som da música “Rosa de Hiroshima” versando sobre os prejuízos da segunda guerra mundial. Começou assim a divulgação da turma de dança que viria em 2005 a se chamar “CORDÃO GRUPO DE DANÇA”.

 CORDAO GRUPO DE DANÇA - FOTO ACERVO
CORDAO GRUPO DE DANÇA - FOTO ACERVO

PREMIAÇÕES

2005 -  9° FESTIVAL DE DANÇA DE TERESINA

3° LUGAR  no conjunto Livre Juvenil com a coreografia “ Que aula é essa?”

 2006 – 10° FESTIVAL DE DANÇA EM TERESINA

2° LUGAR Geral Conjunto Livre Juvenil com a coreografia “Hei, hei ,vamos lá”

 2008 – 12° FESTIVAL DE DANÇA EM TERESINA

Melhor grupo juvenil com a coreografia: “De corpo e alma”

2° LUGAR  Trio Livre Juvenil com a coreografia “ E se fosse assim?”

 2009 – 1° FESTIVAL DE DANÇA DE MONSENHOR GIL

2° LUGAR GERAL da Categoria juvenil com a coreografia: “De corpo e alma”

2009 -  13° FESTIVAL DE DANÇA DE TERESINA

1° LUGAR conjunto contemporâneo categoria juvenil – coreografia “ Pessoas”

1° LUGAR Conjunto Livre Categoria Adulto – coreografia “trejeitos”

3° LUGAR Trio Infantil – coreografia “Apenas um trio”

Prêmio de melhor coreografo para Roberto Freitas e Menção honrosa para o aluno Robson Plácido

2010 – 14° FESTIVAL DE DANÇA DE TERESINA

1° LUGAR Duo Contemporâneo Categoria Avançado coreografia “Superação”

2° Lugar Conjunto Estilo Livre Categoria Adulto – “Categoria por um fio”

2010 - PREFEITURA MUNICIPAL DE TERESINA

MEDALHA AO MÉRITO CONSELHEIRO JOSÉ ANTÔNIO SARAIVA

 2011 – V PASSO DE ARTE NORTE – NORDESTE FESTIVAL DE DANÇA (FORTALEZA – CE)

2° LUGAR Conjunto Contemporâneo Categoria Juvenil - Coreografia “De Corpo e Alma”

2° LUGAR Conjunto Contemporâneo Categoria Adulto - Coreografia “Inclassificáveis”

2° LUGAR Conjunto Estilo Livre Categoria Adulto – Coreografia “Por um fio”

2° LUGAR Duo Contemporâneo Categoria Avançado – Coreografia “Superação”

 2011 – 19° PASSO DE ARTE COMPETIÇÃO INTERNACIONAL – INDAIATUBA SP

1° LUGAR Conjunto Estilo Livre Categoria Adulto – Coreografia “Por um fio”

3° LUGAR Duo Contemporâneo Categoria Avançado – Coreografia “Superação”

 2011 – 15° FESTIVAL DE DANÇA DE TERESINA

1° LUGAR solo Clássico Livre Categoria Juvenil – Coreografia “Louca Para Sambar” – Melhor Bailarina Juvenil – Nathaly Quaresma

1° LUGAR Duo Contemporâneo Categoria Adulto – Coreografia “Somente Eu E Você”

3° LUGAR Duo Contemporâneo Categoria Avançado – Coreografia “Pressagio”

3° LUGAR Conjunto contemporâneo Categoria Adulto – Coreografia “No toque do Amor”

3° LUGAR Conjunto de danças Populares Categoria Avançado – Coreografia “Terra E Mar”

 2012 – VI PASSO DE ARTE NORTE E NORDESTE FESTIVAL DE DANÇA ( FORTALEZA – CE)

1° LUGAR Conjunto contemporâneo Avançado – Melhor Grupo da Noite – Coreografia - “Um Outro Eu”

1° LUGAR Duo Livre Avançado – Coreografia “Pressagio”

2° LUGAR solo Clássico Livre Categoria Juvenil – Coreografia “Louca Para Sambar” – Indicação para o YAGP ( Youth American Grand Prix) Bailarina Nathaly Quaresma

3° LUGAR Conjunto Contemporâneo Juvenil - Coreografia “E Se Fez O Homem”

3° LUGAR Conjunto de danças Populares Categoria Avançado – Coreografia “Terra E Mar”.

2012 – 20ºPASSO DE ARTE COMPETIÇÃO INTERNACIONAL DE DANÇA – INDAIATUBA SP

3º Lugar duo livre avançado - “Presságio”.

3º Lugar conjunto estilo livre avançado - coreografia “Por causa de você”.

 2012 – 16º FESTIVAL DE DANÇA DE TERESINA

1ºlugar solo clássico livre juvenil – coreografia “pensando em você”;

1ºlugar duo livre avançado - coreografia “tribal”;

1ºlugar conjunto contemporâneo juvenil – coreografia e se fez o homem”;

2ºlugar conjunto estilo livre avançado - coreografia “por causa de você”;

2ºlugar conjunto contemporâneo avançado – coreografia um outro eu”;

3ºlugar duo livre adulto - coreografia sem saída”;

3ºlugar solo livre avançado – coreografia a rosa”;

troféu destaque para coreografiatribal” como melhor duo.
Acervo: Grupo Cordão de Dança

 
Abç,
 Daniela Costa

sábado, 30 de março de 2013

quinta-feira, 21 de março de 2013

BAILANDO COM PILATES


FOTO VICTOR GABRIEL 
BAILARINAS DO CORDÃO GRUPO DE DANÇA
  STUDIO PILATES DANIELA COSTA
 
Joseph Pilates desenvolveu a técnica em 1920 durante a Primeira Guerra Mundial. Ele utilizou molas, colchões, macas e cordas para construir os primeiros equipamentos. Em 1926, se mudou para Nova York com sua mulher, Clara, e abriu um estúdio perto do New York City Ballet. Nesta época, ele aprimorou o método e adaptou os movimentos para os bailarinos, a fim de melhorar a performance e prevenir lesões. Desta forma, foi possível atingir os objetivos dos bailarinos suprindo as necessidades para um corpo forte, alongado, flexível e estável.
 O trabalho pode ser feito através da resistência suave das molas nos equipamentos ou o trabalho contra a gravidade no solo e acessórios.

Joseph Pilates enumerou alguns princípios para serem respeitados durante a prática:

1.Controle / Precisão- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidade de movimento
2.Estabilização- O corpo é seguramente estabilizado antes de executar as posturas.
3.Centro- Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento é iniciado a partir do tronco, e irradia para as pernas.
4.Respiração- Todos os movimentos estão integrados com a respiração diafragmática profunda
5.Alinhamento- O corpo está alinhado com a cabeça, pescoço e coluna vertebral até os dedos dos pés.
6.Fluidez- Todos os exercícios são realizados em um estilo fluido e contínuo, ao invés de focar na repetição.
7.Integração- Todos os grupos musculares são integrados ao trabalho, apoiados pelo núcleo.

FOTO VICTOR GABRIEL - BAILARINAS DO CORDÃO GRUPO DE DANÇA
STUDIO PILATES DANIELA COSTA

Vale ressaltar os aspectos importantes trabalhados pelos bailarinos combinados com os princípios do Pilates que irão garantir a realização dos movimentos com seus específicos gestos motores, promovendo a economia de energia, garantindo que a musculatura correta trabalhe de forma eficiente. A incorporação deste tipo de treinamento aliado à prática diária da Dança apresenta uma ótima combinação para o treinamento dos bailarinos, como uma série de exercícios inteligentes trabalhando corpo e mente.

O objetivo do Pilates com os bailarinos é desenvolver um repertório de exercícios que facilite e aprimore os movimentos, fortalecendo a musculatura estabilizadora do centro através da respiração tridimensional e a consciência de cada seguimento da coluna durante os movimentos. Desta maneira, o alinhamento corporal será mantido facilitando a mobilidade das articulações e minimizando impacto sofrido na região lombar.

Abç,

Daniela Costa

 

quarta-feira, 6 de março de 2013

POR QUE O TREINAMENTO DE FORÇA É IMPORTANTE PARA CORREDORES?

       

         O Pilates pode ajudar a realizar esses objetivos? A resposta a esta pergunta é se o Pilates satisfaz suas necessidades neuro muscular. Se os exercícios são de forma gradual e progressiva, aumentando o desafio para a sua aptidão muscular, se assim for, você está no caminho certo, no entanto, se não estiver correspondendo aos seus objetivos terá que modificar sua abordagem de treino a combinação e variedade pode ser apenas o que os músculos precisam.
          Quando você se torna cansado, sua forma se inutiliza, não é só por causa de pernas cansadas, também devido a braços cansados, costas cansadas e abdômen. Ter um tronco forte ajuda a manter a sua forma em conjunto nos últimos estágios de um treino ou uma corrida.
          O  objetivo do treinamento de força para corredores no Pilates não é necessariamente acrescentar massa muscular, mas:
1. Melhorar a força muscular,
2. Melhorar a resistência muscular localizada,
3. Manutenção da massa muscular atual,
4. Prevenção de lesões e
5. Pós-lesão de reabilitação.

         O treinamento de força tem muitos benefícios para os corredores, incluindo o seguinte:
• Previne a perda gradual de força e conteúdo mineral ósseo que ocorre naturalmente com o envelhecimento.
• Elimina desequilíbrios musculares entre músculos opostos.
• Melhora a economia da corrida (um dos principais determinantes do desempenho na corrida). Ao melhorar a economia de corrida, um corredor deve ser capaz de correr mais rápido à mesma distância, devido a uma diminuição no consumo de oxigênio.
• Melhora a desempenho na corrida, como resultado de adaptações neuromusculares que garante que a ativação do músculo permanece alta durante a duração de um treino ou corrida.
• Melhora a produção de força rápida quando o pé está no chão, reduzindo o tempo de contato com o solo e, assim, garantir uma maior velocidade de execução.
Hoje não é segredo que todo o praticante de Pilates agrega maior concentração em suas atividades diárias. O método influencia diretamente ao sistema cognitivo e alguns estudos, por exemplo, já apontam que pessoas moderadamente ativas têm menor risco de ser acometidas por desordens mentais do que as sedentárias, mostrando que a participação em programas de exercícios físicos exerce benefícios físicos e psicológicos e que indivíduos fisicamente ativos provavelmente possuem um processamento cognitivo mais rápido.

Vale a pena conferir posts anteriores falando sobre corrida e os benefícios do pilates nessa atividade:
http://studiopilatesteresina.blogspot.com.br/2010/04/os-beneficios-do-pilates-na-mecanica-da.html
http://studiopilatesteresina.blogspot.com.br/2010/04/o-cansaco-e-apena-um-simples-detalhe.html

Abç
Dani