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O MÉTODO PILATES COMO MAIS UMA OPÇÃO NO TRATAMENTO DA LABIRINTITE

Labirintite afecção que pode comprometer tanto o equilíbrio quanto a audição, porque afeta o labirinto, estrutura do ouvido interno constituída pela cóclea (responsável pela audição) e pelo vestíbulo (responsável pelo equilíbrio).

Processos inflamatórios, infecciosos e tumorais, doenças neurológicas, compressões mecânicas e alterações genéticas podem provocar crises de labirintopatias e vestibulopatias, entre elas a labirintite.

Sintomas
Tonturas e vertigens associadas ou não a náuseas, vômitos, sudorese, alterações gastrintestinais, perda de audição, desequilíbrio, zumbidos, audição diminuída são os sintomas característicos da labirintite.

Causas

• Doenças pré-existentes como diabetes, hipertensão, reumatismos, etc.
• Utilização de drogas que chamamos tóxicas, como alguns antibióticos e antiinflamatórios que alteram as funções do ouvido.
• Alterações bruscas da pressão barométrica, como no mergulho e nos aviões.
• Infecções por vírus ou bactérias.
• Alterações do metabolismo orgânico.
• Doenças próprias do ouvido.
• Hábitos, como o excesso de cafeína, tabagismo, álcool ou drogas.
• Aterosclerose.
• Traumas sonoros.
• Problemas de coluna cervical e articulação da mandíbula.
• Stress e Problemas psicológicos.
• Traumatismos na cabeça.

Pode-se prevenir o aparecimento das labirintites ou melhorar seus sintomas com uma vida saudável, observe alguns aspectos em sua vida e veja de que forma você pode ajudar:

• O cigarro, o álcool e o excesso de cafeína podem influenciar negativamente na tontura e no zumbido.
• Os exercícios físicos bem indicado melhora os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, diminui o risco de doenças cardíacas, previne a obesidade e fortalece a musculatura. Você evita problemas metabólicos e portanto a tontura.
• A cada três horas alimente-se, evitando grandes quantidades de comida. O excesso de sal e açúcar não são recomendados.
• Hidrate-se .São recomendados três litros de água por dia. A maior filtração renal elimina as toxinas acumuladas pelo organismo.
• RELAXE. O stress piora qualquer condição orgânica, inclusive a tontura. Procure ter alguns momentos reservados para o seu lazer.

 O Tratamento pode ser dividido em três fases:

1. Tratamento dos sintomas.
2. Tratamento da causa  Reabilitação do labirinto.
3. Tratamento dos sintomas

1.Tratamento dos sintomas.

 A primeira parte do tratamento consiste em aliviar o sintoma: a tontura.Para isso, são utilizados medicamentos sedativos bem como repouso quando necessário.

O tempo de tratamento vai depender da causa da doença e da sensibilidade individual do paciente.

2. Tratamento da causa

O tratamento da causa é aquele que investiga e trata o problema que gerou a doença do labirinto. O tratamento sintomático produz alívio dos sintomas, mas eles podem voltar se sua etiologia não for tratada.
O tratamento etiológico está baseado na investigação dos fatores de risco, que são os problemas metabólicos, infecciosos, reumáticos e anatômicos. Depois de um interrogatório clínico, onde o médico procura encontrar possíveis causas do problema poderá ser feito com exames para obter alterações que levem ao sintoma de vertigem ou tontura. Os exames complementares são de audição e equilíbrio, de sangue e radiológicos.

3. Reabilitação do labirinto

A reabilitação é o tratamento fisioterápico da tontura, que pode ser utilizado com ou sem uso de medicamentos. A reabilitação hoje é considerada a melhor opção no tratamento das labirintopatias em que exista sua indicação. Além de apresentar ótimos resultados, não necessita aparelhos especiais, é de fácil realização e pode ser feita em casa.

O MÉTODO PILATES é benéfico para o tratamento da labirintite, pois o fortalecimento dos tornozelos e quadris, paralelo ao trabalho de equilíbrio e proprioceptivos podem ajudá-lo a manter-se equilibrado até que sua inflamação do ouvido interno recue.

O componente de conexão mente-corpo com a prática do pilates aumenta o seu bem-estar, especialmente importante se você está lidando com depressão e estresse, bem como os efeitos físicos da doença.Os exercícios de equilíbrio que exigem que você caminhe em linha reta, em uma perna o seu sistema vestibular compensar suas deficiências.

Outros fatores importantes para o equilíbrio. O interior do ouvido não é a única fonte de informações para ajudá-lo equilíbrio. Você também recebe informações:

• Dos olhos - você pode ver o caminho fazer o movimento e escolher em que direção ir.

• As solas de seus pés (se você estiver em pé) ou as pernas (se você estiver sentado). Você pode sentir onde você está.
• Todas as suas articulações e músculos - inclusive as articulações do pescoço, costas, pernas, pés, braços e mãos - têm órgãos dos sentidos neles que enviam sinais dos nervos e da coluna, dizendo ao cérebro que posição está dentro. Você não precisa olhar para ver se seus braços estão estendidos ou ao seu lado - eles dizem onde estão. Esta posição de senso é conhecida como propriocepção. Propriocepção é reduzida em várias condições médicas, incluindo artrite e diabetes.

Se há uma abundância de informações provenientes dos olhos, pele e articulações, você realmente não precisa confiar em informações do ouvido interno para ajudar você a equilibrar.

Se a informação proveniente de outras fontes é reduzida, perdido ou confuso - por exemplo, no escuro, em terreno macio ou irregular - o cérebro precisa confiar mais nas informações provenientes do ouvido interno.
É por isso que o seu saldo será pior no escuro, em terreno macio ou irregular, se você tiver um problema com o ouvido interno.

Então é ai que entra os benefícios do pilates no tratamento da labirintite com:

Exercícios proprioceptivos;

Exercícios de equilíbrio;

Exercícios de coordenação motora;

Exercícios de força e flexibilidade;

Exercícios de relaxamento

Durante a crise vá para um lugar ventilado e não se deite. Fique sentada, de olhos abertos, olhando para um ponto fixo na parede. Assim que a tontura melhorar, procure um médico. E lembre-se: labirintite não causa desmaios.  

A doença é de difícil controle, ainda assim é possível viver sem tontura. Com o tratamento adequado o médico especialista (otorrinolaringologista) tem condições de melhorar muito seus sintomas, obtendo a cura clínica da doença.

Obs: No próximo post exercícos do método pilates no tratamento da labirintite.


Studio Pilates Daniela Costa

 

PILATES PARA PUGILISTA

Fundamentos Básicos do boxe

Os fundamentos a seguir são a base do boxe olímpico moderno. 

Base: É o alicerce do lutador, a base correta auxilia a desferir um golpe efetivo e com potência. Ao mesmo tempo, ajuda a assimilar golpes recebidos sem maiores danos e sem perda de equilíbrio.

Posicionamento: É a chave para buscar os ângulos de defesa e ataque, durante a luta.

Guarda: É o principal instrumento de defesa passiva do lutador.

Movimentação: É a busca de um melhor posicionamento, seja ele ofensivo ou defensivo. Dentro deste item, temos o deslocamento em passos planos e os giros.

Passos planos: Basicamente em 4 direções, frente, trás, direita e esquerda.

Giros: São feitos em forma de compasso a fim de ganhar ângulos específicos na movimentação do lutador.

Golpes: Retos e Curvos, temos 2 tipos e algumas variações dentre eles.

Retos

Jab: Utilizado para procurar a distância do adversário, iniciar uma sequência ou mantê-lo ocupado.

Direto: O Golpe do lado preferencial do lutador, normalmente o de maior potência.

Curvos

Gancho: Golpe desferido de baixo para cima.

Cruzado: Golpe desferido horizontalmente, com tragetória paralela ao solo.

Swing: Golpe desferido numa diagonal de cima para baixo.

Esquivas: São movimentos de defesa, utilizados para desviar-se dos golpes do adversário.

Pêndulo: Esquiva usada para sair de golpes retos e até mesmo de ganchos.

Meia-Lua: Esquiva usada preferencialmente para sair de cruzados, em algumas situações usada também para golpes retos.

DICAS:

• A base nos dá proteção, nos dá equilíbrio e maximiza nosso poder de golpear. É a posição mais adequada que uma pessoa pode se colocar para se defender de uma agressão.
• Quanto mais afastados os pés, maior a base, maior o equilíbrio, e menor a velocidade de deslocamento. Quanto mais juntos os pés, maior a velocidade de deslocamento, e menor o equilíbrio.
• Importante salientar que durante toda a execução do giro o espaçamento da base é mantido, e o peso distribuído nas 2 pernas, apesar do pequeno alivio sofrido no pé de trás para a facilitação do movimento. 
• Não fique somente nas pontas dos pés, pois isso irá causar uma fadiga muito mais rápida, e dores nas panturrilhas. Acabe sempre o movimento com o calcanhar no chão.  E distribuir  o peso do corpo nas duas pernas.

ALUNO JEAN MODESTO  INTENSIFICA SEU

CONDICIONAMENTO PARA OS TREINOS DE BOXE.



O principal objetivo do Pilates é unir o corpo e a mente através do acionamento do "Powerhouse” (caixa de força): parte do corpo que inclui o abdômen, região lombar, assoalho pélvico, quadris e glúteos. Joseph Pilates acreditava que todos os movimentos do corpo originam-se da potência, assim sua prática se concentra no fortalecimento desta área do corpo.

A potência destas cinco regiões principais engloba muitos músculos diferentes. Em geral, porém, a potência inclui tudo, desde os quadris até um pouco abaixo do peito. É importante ter uma idéia geral da caixa de força, de modo que você pode segmentá-lo a cada exercício. A estabilização e o reforço da caixa de força devem desempenhar um papel fundamental na sua formação. E nenhum outro regime de treinamento se concentra no seu núcleo e emprega todo o seu corpo mais do que o Pilates. 

Para um boxeador, o Pilates oferece inúmeros benefícios para ajudar a atingir este objetivo e é uma forma preferida para treinar cruzados pelos seguintes motivos:

• Mínimo de risco: Os exercícios de Pilates têm o mínimo de impacto sobre as articulações.
• Núcleo de estabilização e alinhamento da coluna: O núcleo serve como sua fundação como um boxeador. Reforço difícil de alcançar os músculos em sua caixa de força ajuda a seus movimentos no ringue. Da mesma forma, incentiva uma melhor postura no Pilates através do alinhamento da coluna,aliviando as tensões no pescoço e dores nas costas reduzida à medida que avança em seu treinamento.
• Flexibilidade: Ambos os conjuntos flexibilidade muscular e melhoram com a prática de Pilates consistente.
• Respiração: técnicas de respiração adequada são fundamentais para Pilates, e é uma habilidade que é transferida para o ringue de boxe. Além disso, essas técnicas promovem a oxigenação muscular, o que aumenta a flexibilidade dos músculos.
• Muscular: Pilates concentra-se na caixa de força, mas o praticante pode realmente trabalhar todo o corpo, tonificando os músculos, deixando-o mais firme e mais fortes. 

Abç Dani

Studio Pilates Daniela Costa

TREINO DE PILATES X CICLISMO

Os exercícios de Pilates são direcionados para desenvolver força nos músculos profundos intrínsecas do abdome e coluna vertebral, retirando a pressão da musculatura superficial e promover uma utilização mais equilibrada e eficiente. Este tipo de treinamento de força interior, junto com foco Pilates "sobre a estabilidade do tronco e alinhamento irá apoiá-lo como um ciclista através desses longos passeios. 

Pilates também ajuda você a se tornarem mais auto-conscientes com o que cada parte do seu corpo está a fazer - dentro e fora da bike. Essa consciência lhe permite  corrigir e irá aumentar sua velocidade, poder e prazer com a bike.

O Pilates aumenta a força do núcleo e a estabilidade e flexibilidade total. Um ciclista tendo maior resistência e a estabilidade do núcleo pode levar  a um melhor desempenho com ciclismo. Se o núcleo é estável, seu corpo pode dedicar a maior parte de sua energia e poder em suas pernas. Além disso, se a sua flexibilidade aumenta o risco de lesões é menor e seu corpo pode recrutar os grupos musculares com mais eficiência adequada. O centro de força ajudará a transferir mais poder aos pedais, fornecendo uma plataforma sólida para a parte inferior do corpo para empurrar. 

Muitos pilotos queixam-se da dor lombar e esta é a primeira área que cansa em uma longa viagem ou de contra-relógio. Por causa da posição de um ciclista que normalmente têm ombros bastante arredondados .


Você já percebeu a linguagem do corpo de um ciclista cansado? O peito cai de forma que o pescoço dobre artificialmente para manter a cabeça erguida, e todo o peso cai na frente dos braços, os deltóides, bíceps e antebraços.


O posicionamento do corpo na bicicleta pode falar muito sobre o seu nível de condicionamento atual. Muitos de nós esquecemos sobre postura e alinhamento durante a nossa vida diária. Nós desleixo, palpite nossos ombros e alcançar nossas cabeças em frente ao dirigir nossos carros. Nós carregamos muitos desses mesmos mecanismos corporais ruins sobre em nossos treinos, acabando com a dor. Olhe em sua volta e perceberá que os vícios de posturas é muito comum, especialmente quando o participante começa a fadiga. No Pilates todos os movimentos são gerados pela usina (localizada no centro do corpo).

Abaixo está uma lista de alguns princípios de Pilates que você pode carregar sobre a sua rotina de treino. Começando o alinhamento dos pés e terminando com a cabeça você deve  verificar o alinhamento, muitas vezes, especialmente quando em posições em pé ou trabalhando duro na posição sentada.

•      Mantenha o joelho e dedo 2 alinhados.
•      Sente-se com seu isquios colocados no selim e manter esta posição enquanto pedala na posição sentada.
•      Desenhe o seu tórax, de acordo com a pélvis e envolver os músculos abdominais.   
•   Em posições das mãos 1e 2 não se esqueça demanteros ombroslongedas orelhase descendoa sua volta.

  

  
  

  
  

     Estas pistas são os primeiros passos para incorporar alguns dos princípios de Pilates com o seu programa de ciclismo. Quanto mais você aprende sobre o exercício de Pilates, mais você vai ver como os exercícios podem ser usados ​​para ajudar a condicionar o corpo para vários tipos de esportes e atividades.

 

Abç Dani

Studio Pilates Daniela Costa