quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

COMO O PILATES PODE AJUDAR OS MOTOCICLISTAS?



O método pode ajudar OS MOTOCICLISTAS no seu desempenho, reduzindo a chance de lesão. Como na maioria dos esportes, no motociclismo existem armadilhas comuns, como por esforço repetitivo em determinados grupos musculares e acompanha o desenvolvimento desigual da musculatura.


Tenho certeza de que qualquer homem que está fazendo Pilates sabe disso. Nada prende a atenção de um homem mais do que dizer-lhes que você tem algo que pode torná-los melhor em seu esporte e reduzir a chance de se machucar. 


Agora, com todos os benefícios que o pilates oferece como a melhora da postura; a resistência; a flexibilidade; a diminuição de lesões tornaram-se mais importante em muitos esportes profissionais, o método tem feito uma grande ascensão como um complemento aos programas de força e condicionamento para muitos Pro esportes masculinos, como futebol, basquete de condução de carros de corrida e golfe... . 


Para grandes viagens, ou períodos muito extensos em cima da moto, é importante o alongamento e relaxamento de toda a musculatura do corpo. Pode-se começar com alongamentos para a região lombar, que é muito sobrecarregada, musculatura peitoral e dorsal, ombros, parte posterior da coxa, parte interna da coxa (adutores) e panturrilhas.

A primeira necessidade em aprender como me posicionar e se manter preso à moto onde a "tensão" da viagem resulta em dores musculares nos ombros, braços e antebraços.Mas o problema não tem origem a "tensão" da viagem, mas sim a postura sobre a moto. 

O motociclista tem que se preocupar em evitar uma curvatura excessiva da coluna, manter os braços e ombros relaxados. Assim, o peso do corpo é dividido com as pernas. Além disso, fazer movimentos circulares com a cabeça é, sim, uma forma de aliviar a tensão também.
Vale ressaltar que cada tipo de moto exige um cuidado especial com determinadas partes do corpo, como vimos no post anterior.
É nesse processo de distribuição de peso e relaxamento que entra a conscientização corporal, que pode ser adquirida através de sessões de exercícios de Pilates. O conhecimento sobre o próprio corpo ajuda o motociclista a reconhecer quando está numa posição inadequada e o capacita a corrigir a própria postura. 

Os motociclistas tendem a ter pernas altamente desenvolvidas, mas muitas vezes sem o mesmo tipo de condicionamento muscular do tronco. Esse problema torna-se particularmente pronunciada, Ele faz com que o sangue não consiga vencer a gravidade, quando mais parada a pessoa fica, mais difícil é o retorno do sangue ao coração. Por isso, dentro do grupo masculino, os motociclistas são mais propensos a varizes, veias dilatadas e tortuosas que surgem nas pernas. Ainda que não seja uma doença maligna, ela é capaz de evoluir para quadros graves, apresentando complicações como flebites, tromboses e úlceras varicosas. A prática do Pilates estimula o sistema circulatório e oxigenação a do sangue, sendo ideal para tratar e prevenir deste tipo de mal.

Para ajudar a enfrentar essa situação, segue seguintes exercícios especificamente para os motociclistas devido à sua ênfase na força global equilibrado e flexibilidade, bem como sua capacidade para ajudar a desenvolver os músculos subutilizado:

·  Plank

·  Push-Up

·  Swan


STUDIO PILATES DANIELA COSTA