FOTO VICTOR GABRIEL
BAILARINAS DO CORDÃO GRUPO DE DANÇA
STUDIO PILATES DANIELA COSTA
Joseph
Pilates desenvolveu a técnica em 1920 durante a Primeira Guerra Mundial. Ele
utilizou molas, colchões, macas e cordas para construir os primeiros equipamentos.
Em 1926, se mudou para Nova York com sua mulher, Clara, e abriu um estúdio
perto do New York City Ballet. Nesta época, ele aprimorou o método e adaptou os
movimentos para os bailarinos, a fim de melhorar a performance e prevenir
lesões. Desta forma, foi possível atingir os objetivos dos bailarinos
suprindo as necessidades para um corpo forte, alongado, flexível e estável.
O
trabalho pode ser feito através da resistência suave das molas nos equipamentos
ou o trabalho contra a gravidade no solo e acessórios.
Joseph
Pilates enumerou
alguns princípios para serem
respeitados durante a prática:
1.Controle
/ Precisão- Pilates incentiva os movimentos exatos, precisa ter qualidade
de movimento
2.Estabilização-
O corpo é seguramente estabilizado antes de executar as posturas.
3.Centro-
Incentiva o foco mental que acalma a mente. Todo o movimento é iniciado a
partir do tronco, e irradia para as pernas.
4.Respiração-
Todos os movimentos estão integrados com a respiração diafragmática profunda
5.Alinhamento-
O corpo está alinhado com a cabeça, pescoço e coluna vertebral até os dedos dos
pés.
6.Fluidez-
Todos os exercícios são realizados em um estilo fluido e contínuo, ao invés de
focar na repetição.
7.Integração-
Todos os grupos musculares são integrados ao trabalho, apoiados pelo núcleo.
FOTO VICTOR GABRIEL - BAILARINAS DO CORDÃO GRUPO DE DANÇA
STUDIO PILATES DANIELA COSTA
Vale ressaltar os aspectos importantes trabalhados pelos bailarinos
combinados com os princípios do Pilates que irão garantir a realização dos
movimentos com seus específicos gestos motores, promovendo a economia de
energia, garantindo que a musculatura correta trabalhe de forma eficiente. A
incorporação deste tipo de treinamento aliado à prática diária da Dança
apresenta uma ótima combinação para o treinamento dos bailarinos, como uma
série de exercícios inteligentes trabalhando corpo e mente.
O
objetivo do Pilates com os bailarinos é desenvolver um repertório de exercícios
que facilite e aprimore os movimentos, fortalecendo a musculatura
estabilizadora do centro através da respiração tridimensional e a consciência
de cada seguimento da coluna durante os movimentos. Desta maneira, o
alinhamento corporal será mantido facilitando a mobilidade das articulações e minimizando
impacto sofrido na região lombar.
Abç,
Daniela
Costa